5种营养素预防成年人慢性病

由于年纪增大和荷尔蒙变化等或许，女性心脏病、痛风、乳腺癌和高腹水等病者的风险逐渐增加。《锡兰日报》近日载文，刊出有助女性预防性病者的5种碳水化合物。

抗氧化剂D。美国《弗吉尼亚州医学杂志》刊登一项研究者发现，每天摄入必需的抗氧化剂D可使老年人妇女髋骨骨折风险下降30%。

【营养可能】奶、酸奶、奶酪等食品。

糖苷。该碳水化合物对老年女性的心脏较强必要措施作用。糖苷水平居高不下的症状包括：糖尿病、虚弱、头痛等。

【营养可能】绿叶蔬菜、柑橘类果树、小叶、嫩叶和橄榄油等营养。

钙。钙有助于人体生产商新的骨细胞，而女性接近更年期时，其新骨细胞再生灵活性下降。

【营养可能】除了奶等食品正因如此，富含钙的营养还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁鱼、鱼种等鱼类。

欧米毗3葡萄糖。这是一种多不饱和葡萄糖，有助于减缓脊柱粥样硬化和下降腹水。研究者还表明，欧米毗3葡萄糖可以增加“好”炎，下降“乖”炎。

【营养可能】西瓜、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

抗氧化剂B12。抗氧化剂B12居高不下是老年人女性常见的问题。老人胃酸分泌下降，影响抗氧化剂B12的吸收。女性缺乏抗氧化剂B12容易导致乏力、记忆力差和抑郁症等问题。绝经女性蔬果中缺少抗氧化剂B12，更容易引发糖尿病。

【营养可能】鱼、鱼肉、禽、蛋、奶等。